Эссе

Окно. Фотодневник молодого отца о поездке в Дербент ★

Посвящается моим девчонкам: жене Арзу и дочери Амаль

Предисловие

В апреле я посетил Дербент и фотолабораторию, которая прошла в арт-резиденции «Сильно». Там я впервые в жизни представил свою работу на публике. Но это не единственное, что делает эту поездку особенной. Много чего случилось со мной впервые:

  • Впервые заявил о себе как писатель, а не как руководитель дизайн-студии.
  • Впервые за много лет я всерьёз размышлял, куда хочу потратить следующие 10−15 лет своей жизни.
  • Мы с женой впервые путешествовали вдвоём с осознанием, что через два месяца нас будет трое, и наша жизнь навсегда изменится.
  • Впервые я отвечал не только за себя и за жену, но и за нашего будущего ребёнка, и ощущал будущую роль молодого отца, которая одновременно и волновала, и вдохновляла меня.

Сейчас, когда я пишу эти строчки, с поездки в Дербент прошло почти четыре месяца. Моей дочери уже месяц, и моя главная работа сейчас — быть хорошим мужем и отцом. Когда появляется свободное время, я сплю, ем, тренируюсь и, если остаются силы, пишу.

До поездки всё казалось важным. Казалось, что ничего нельзя упускать. И казалось, что на всё ещё есть время. А теперь я знаю, что важно лишь то, что выстояло и не отвалилось в момент критической нагрузки. Собственно, это эссе я написал в перерывах между ночными кормлениями, пока дочка спала.

* * *



В поездке я много снимал, размышлял и делал заметки. Вернувшись домой, я подумал, что было бы здорово объединить мои записи и фотографии в формат дневника. Но если рассказывать про каждый день, про каждую встречу, про всё, что я видел и пережил, получится целая книга.

Тогда я придумал себе ограничение. Что если в моём дневнике будет всего семь фотографий? Что я хочу рассказать о Дербенте, о местах и людях, которых я там встретил, в семи кадрах, в семи коротких заметках?

Я рассказал о своей идее Кристине Бандзеладзе, куратору образовательных программ «Сильно», и она сказала: «Тексту надо жить. Пиши, а мы поддержим!»

Так появился этот фотодневник. Теперь он ваш.

Приятного чтения!

Евгений Лепёхин
Тюмень, 17 июля 2026 г.

29 марта. Накануне

Внутри тлеет чувство, что мне срочно нужно на Кавказ, что именно там я пойму что-то очень важное про себя, людей и мир. Не бывает, что человека без причины тянет куда-то, в какое-то конкретное место на земле. Должна быть причина. И, видимо, я такой человек, для которого жизненно необходимо искать свою правду. Без неё я умираю, угасаю. Без правды, без познания, без путешествий я не живу.

* * *



Ответы, которые мы получаем в жизни, напрямую зависят от того, как мы формулируем вопрос. Вот, например, мы часто спрашиваем себя: «Что же мне делать?» Но этот вопрос никак не помогает найти ответ. И тем не менее мы назначили его чуть ли не самым главным вопросом всей жизни. Но стоит нам развернуть вопрос лицом к миру, задать его вовне, как всё встаёт на свои места. Не «что мне делать», а чего хочет от меня эта ситуация? Или если вы верите в высшую силу, то чего хочет от меня Бог в этой ситуации? В такой формулировке вопрос облегчает поиск ответа, а главное, делает его более точным, помещает его в контекст, в котором находится человек.



* * *



Всё чаще склоняюсь к мысли, что мы лишь проводники высшего замысла. Да, мы жмём на спуск фотозатвора и набираем слова на экране. Но откуда пришли эти слова? Кто так организовал предметы в пространстве в тот самый момент времени, когда мы оказались рядом? Всё это сделали не мы.

Не мы выбираем кадр, а он нас. Не мы выбираем, о чём писать, а тема или сюжет выбирает нас. Не мы выбираем ситуацию, а она нас.

Наша ответственность — это намерение творить, твёрдая решимость воплотить его в жизнь и убеждённость, что высший порядок устроит всё таким образом, что нам удастся осуществить задуманное. Мы никогда не знаем, куда приведёт нас этот путь. Таинство создания — вот главная причина, зачем люди занимаются искусством.

4 апреля. Поезд

Вдали я видел сквозь туман,

В снегах, горящих, как алмаз,

Седой незыблемый Кавказ;

И было сердцу моему

Легко, не знаю почему.

Мне тайный голос говорил,

Что некогда и я там жил,

И стало в памяти моей

Прошедшее ясней, ясней…

Михаил Лермонтов, «Мцыри»

* * *

Я проснулся от духоты и грохота, с которым дверь тамбура ударялась о батарею в коридоре. Нехотя разлепив глаза, я взглянул на часы — 8:27. Через пять часов мы будем в Дербенте. Окно было зашторено, но солнце нагревало воздух в купе даже сквозь плотную ткань. Моя жена мирно спала на нижней полке напротив. Дверь в коридор была открыта: в нашем купе не было форточки, и единственный источник свежего воздуха — окна в общем проходе.

Я сунул ноги в шлёпки, встал, потянулся, повиснув на поручнях над дверью в купе, и шаркая вышел из купе. Утомительная чёрная саратовская степь за окном сменилась на зелёные луга, виноградники и редкие домики с абрикосовыми деревьями во двориках. На горизонте, в дымке облаков, показались заснеженные вершины Кавказа.

Обе форточки, которые я оставил открытыми перед сном, были закрыты. «Теперь ясно, почему в вагоне так душно. Видимо, проводница», — подумал я и снова откинул их. В вагон ворвался свежий утренний воздух. Дышать стало легко. В жизни такое сплошь и рядом. Люди закупоривают окна и добровольно преют в душных автобусах, вагонах и кабинетах, а потом говорят: «Меня продуло». Хотя давно известно, что от сквозняков заболеть нельзя. Зато от вирусов и микробов в непроветриваемом помещении — легко.

Жизнь некоторых людей похожа на борьбу с открытыми форточками. Они боятся впускать новое и неизвестное в свою жизнь и осуждают тех, кто делает это легко и непринуждённо. Не потому что знают жизнь лучше, а потому что боятся оказаться неправы и выглядеть глупо. Но страх — плохой спутник. С ним жизнь похожа на комнату с запертыми «окнами»: внутри копятся неразрешённые конфликты, застарелые убеждения, подавленные чувства и злоба, очень много злобы.

Страх не выдержать мир зреет и живёт в тех, кто не способен выдержать себя и уединение. Все конфликты, всё несовершенство мира, с которым мы сталкиваемся каждый день, — это, в первую очередь, столкновение с собой, своими установками и убеждениями. Ведь может оказаться, что какие-то из них устарели или неверны, и тогда нам придётся их менять и искать новые. А это больно и страшно. Точно так же, как для некоторых людей страшно открыть форточку и впустить в комнату свежий воздух.

Душные вагоны, автобусы и кабинеты существуют лишь потому, что мы боимся открыть форточку. Но свежий воздух не попадёт туда сам. Его надо впустить.

Размышления о форточках и людском малодушии разогнали аппетит. Я заварил кофе «три в одном» и, встав у окна, стал медленно потягивать его уже безо всяких мыслей.

5−6 апреля. Пляж

Вечером, 5 апреля, мы собрались на лекцию по истории фотографии. В лектории стоял лёгкий гул: все сидели парочками и что-то обсуждали, как в комнату энергично вошла девушка с прямыми каштановыми волосами. На ней было платье графитового цвета с прямым кроем. К груди она бережно прижимала стопку книг и ноутбук. Это была Ксения, куратор нашей фотолаборатории. В её взгляде и мягкой улыбке чувствовались лёгкость и непосредственность.

В тот вечер Ксения страстно знакомила с фотографами, имён которых я никогда прежде не слышал. Я разглядывал их работы и не верил, что это фотографии. Выглядели они так, словно были сделаны мимолётно, походя, без особых усилий. Я не верил, что бывает такой насыщенный, глубокий синий и кровавый красный. Некоторые снимки выглядели настолько идеально, что казалось, будто это компьютерная графика или фотомонтаж.

Но чем дольше я смотрел на эти фотографии, тем больше деталей, смыслов и глубины в них находил. Только тогда я начал понимать, что не так важно, что попало в кадр, как то, что осталось за ним. Возможно, последнее даже важнее. Это осознание позволило смотреть на фотографии не так поверхностно, как я делал это прежде. Я стал видеть там то, чего там не было. Людей, звуки, запахи, блики света на стёклах.

* * *

Утром следующего дня мы поехали на городской пляж. Это была наша первая вылазка после затяжных дождей. На пляже было пустынно. Дул резкий, холодный ветер. Вода у берега была мутно-коричневого оттенка из-за поднявшегося из-за ливней ила. Песок отливал красноватым оттенком. Арзу, моя жена, неспешно побрела к воде по этому марсианскому песку, чтобы полюбоваться на волны, а я шёл чуть поодаль и отчаянно высматривал кадры.

«Ну и что я тут наснимаю?! Ерунда какая-то. Надо было пойти в город», — досадовал я. Однако через какое-то время я стал замечать необычные ракурсы. Уходящую в горизонт по диагонали кромку пляжа. Бурлящие белые волны. Тени от шляпок-грибов, которые словно парили над песком. А потом увидел Арзу. Она стояла у самой воды и смотрела вдаль. Я не помню, почему, но я поднял камеру и сделал несколько снимков. Лишь потом, пересматривая фотографии, я понял, что произошло.

Кадр выбрал меня. В тот момент я не думал ни о красоте композиции, ни о славе, ни о том, что хочу сделать фото моей жены, чтобы порадовать её. Я лишь почувствовал, что не могу не запечатлеть этот момент, не могу его упустить. Что-то внутри подтолкнуло меня поднять камеру и сделать кадр. Что это было? Я не знаю.

* * *

А вечером была лекция про Пола Грэма и Гвидо Гвиди, любимых «тихих» фотографов Ксении. Она, конечно, не сказала об этом прямо, но я понял это по её горящим глазам и детскому восторгу, который озарял её лицо.

Работы Грэма мне сразу понравились. Они были наполненным и завершёнными, в них чувствовался характер. А вот снимки Гвидо Гвиди привели меня в исступление. Прежде, когда я видел подобные фотографии стен, дверей и светотеней, я думал про себя: «Ну что за ерунда? Так ведь может каждый, и где тут искусство?!» Я чувствовал себя обманутым и не мог понять, зачем кому-то понадобилось снимать стены домов. А учитывая сегодняшние цены на фотоплёнку, это и вовсе выглядит как жуткое транжирство.

Некоторое время я пребывал в этом сопротивлении, пока не попробовал снять что-то похожее сам. Гвидо Гвиди сделал то, что многие фотографы себе запрещают: позволил не выбирать кадр, а позволил кадру выбирать его. Он разрешил себе не думать о том, в какую серию войдёт этот снимок и войдёт ли вообще. Он позволил себе тратить плёнку на всё, что будет достойно снимка, всё, что он считает красивым. А остальное не имеет значения.

Часто мы говорим самим себе «нет» раньше, чем услышим это самое «нет» от мира. Главный враг нашим мечтам, устремлениям и идеям — наш собственный разум, который устанавливает потолок задолго до того, как мы даже сделаем первый шаг. Беззвучный манифест Гвидо Гвиди и его тихих фотографий можно сформулировать так:

«Бери камеру и нажимай на спуск. Не сдерживай себя. Позволь себе безрассудство, позволь себе играть».

7 апреля. Рассвет в Кубачи



Утром мы выехали с ночёвкой в высокогорное село Кубачи. Дорога туда сложная: местами её размыло дождями, где-то идёт ремонт и нет асфальта, только грунтовка. Изначально мы планировали ехать в Кубачи 6 апреля, но накануне местные жители передали, что в горах выпал снег, и если он начал таять, распутица могла усилиться. Однако узнать этого заранее мы никак не могли. Поэтому было решено выждать сутки и выехать следующим утром.

* * *

В Кубачи мы добрались уже заполдень. Там нас ждал Мурад, ювелирный мастер и наш гид, с которым мы проведём следующие два дня. Моя жена осталась отдыхать в доме, а мы всей гурьбой во главе с Мурадом двинулись в сторону Кубачинского художественного комбината.

Комбинат видно с любой точки села. После минарета мечети это самое высокое здание в Кубачи. После экскурсии по комбинату меня охватила тоска. Территория и все помещения, кроме пары комнат, отведённых под музей, находятся в запустении. Официально комбинат на ремонте, но выглядит всё совершенно заброшенным и никому не нужным, кроме нескольких энтузиастов вроде Мурада и самого директора комбината. А сколько ещё в России таких вот производств и посёлков?

На закате мы поехали прогуляться по старой части села. Она тоже оказалась почти полностью заброшенной и напоминала собой средневековые лабиринты. Улицы в этой части села располагались прямо на склоне горы, плавно перетекая одна в другую, сменяя уровни. Застройка, которая издалека выглядела хаотичной, вблизи оказалась вполне логичной: когда кто-то строил дом, его крыша становилась фундаментом и полом для соседского дома сверху. И так от основания до самой вершины горы.

В тот вечер я снимал мало, так как съёмка в сумерках — дело непростое, особенно для такого неопытного фотографа как я. Пересмотрев вечером отснятый материал, я окончательно приуныл, потому что кадров, которые бы можно было взять на выставку, не было. Расстроенный своим невезением и утомлённый прогулкой по горному селу, я уснул, едва моя голова коснулась подушки.

* * *

Ночью я проснулся и несколько секунд лежал с открытыми глазами, вслушиваясь в стены комнаты и пытаясь уловить хотя бы шорох травы или дуновение ветра за окном. Ничего. Стояла полнейшая тишина. На часах около четырёх утра.

Я взял камеру и вышел на балкон, с которого открывался вид на всю новую часть села и вершины соседних гор. Светало. Я сделал несколько кадров и уже собирался заканчивать съёмку, как услышал странный глухой стук. Оглядевшись, я увидел мужичка, который тяпкой рыхлил землю на соседнем участке. Стук его тяпки о застывшую землю разносился вниз по склону горы и растворялся в ущелье.

 Думает ли он об успехе, о лайках, о просмотрах? Есть ли вообще в его лексиконе понятие «успеха»? Вряд ли. Для него успех — это хорошая погода и крупный урожай в конце лета. Но никак не картинки в телефоне.



Забавно, что успеть, успех, спешка — однокоренные слова. И в нашем представлении успех тоже связан со спешкой. Мы постоянно куда-то опаздываем, от кого-то отстаём. Но это всё чушь, которую мы сами себе придумали.



Нет никакой гонки. Мы никуда не опаздываем, ни от кого не отстаём и никого не опережаем. Мы всегда вовремя и ровно там, где должны быть, где выбрали быть.

Наши выборы привели нас сюда, в эту точку.

 И лучшее, что мы можем сделать — отдаться моменту целиком, без остатка, как кубачинский мужичок, который вышел из дома на рассвете и неспешно возделывает свой огород.



Мужик из Кубачи знает, что никуда нельзя опоздать, и потому в его действиях нет суеты. Он полагается лишь на себя, но помнит, что не всё зависит от него. А потому он не ждёт похвалы и признания. Не ждёт лайков и комментариев в духе: «Какой ты крутой!» Ему не нужно подпитывать своё эго извне. Он знает, что есть земля, и она должна быть возделана, и что в пять вечера солнце скроется за соседней горой, и настанет время для сна, а завтра всё начнётся заново.

 А мы всё перепутали. Мы решили, что смартфоны, интернет и искусственный интеллект сделали нас богами. Но я видел, как хрупка наша сила.



На второй день нашей поездки в Дербенте на восемь часов отключили связь. Ни мобильного интернета, ни сети. Ни вызвать такси, ни оплатить что-либо, ни позвонить жене, чтобы узнать, как она. В тот момент я почувствовал ужасную беспомощность. И это только связь. Что будет, если забрать у нас электричество?



Всё, что остаётся в таких ситуациях — это люди. И вот люди у нас замечательные. Здесь, на Кавказе, особенно. Женщина в пекарне дала пароль от вайфая, чтобы я мог позвонить жене. А азербайджанец по имени Мирмуса оставил свои дела и бесплатно довёз меня до дома, когда я уставший и промокший проходил мимо.



Настоящая сила в людях. В нас самих. В наших сердцах и поступках. И чтобы её почувствовать, не нужно спешить. Как раз наоборот.

Я вернулся в комнату, лёг в кровать и провалился в сон под ритмичный стук тяпки. А когда проснулся спустя четыре часа, мужик всё ещё рыхлил свой огород.

8 апреля. Гаджи и Манаба

На следующее утро бо́льшая часть ребят из нашей группы вместе с Мурадом пошли пешком до заброшенной горной деревни Амузги, а я и ещё несколько человек решили остаться и повторно обойти старую часть Кубачи. Было солнечно, и мне хотелось побродить по этим узким, старым улицам и насладиться уединением.

Спустившись от старого кладбища вниз, я попал на одну из улиц старой части села. Все дома здесь были заброшены. Что стало с их жителями? Умерли? Переехали? Если последнее, то почему решили уехать? Эти вопросы роились в голове, пока я неспешно брёл по узким тропинкам, выложенным горным камнем.

На одном из перекрёстков одна из тропинок шла вниз на улицы, где мы гуляли накануне вечером, а другая тянулась вверх и скрывалась за углом одного из домов. Я решил подниматься вверх, так как дома там выглядели более «живыми», и я надеялся, что мне удастся найти кого-то из местных жителей, расспросить их об истории села и, может, сделать несколько хороших портретов. Солнце освещало пустынные улицы и отражалось от луж, создавая красивые блики на стенах заброшенных домов и пристроек.

Большая часть домов, которые попадались мне на пути, были заперты навесными замками. Над дверьми висели старые адресные указатели: третий квартал, дом 5, седьмой квартал, дом 34. Казалось, что совсем недавно здесь ещё кипела жизнь, что жители просто ушли на работу, а дети в школу, и вот-вот хозяин этого дома выйдет из-за угла, подойдёт к одной из таких дверей, достанет ключи, отомкнёт замок и пригласит меня внутрь.

* * *

Тропинка пошла резко вверх и вывела меня к автобусной остановке. Рядом с забором, который тянулся вдоль обрыва, стоял невысокий мужчина. На нём был плотный шерстяной свитер, брюки и галоши. Руки он держал в карманах. У него было интеллигентное лицо, нос с лёгкой горбинкой, на котором сидели очки с толстыми линзами. Подойдя поближе, я поздоровался:

— Салам алейкум!

— Алейкум салам!

Он поднял на меня свои полные печали светло-карие глаза и снова отвёл их в сторону, глядя куда-то мимо. «Должно быть он часто приходит сюда побыть один, а я нарушил его привычную рутину», — подумал я.

— Заблудились? Подсказать вам дорогу?

— Нет-нет, всё хорошо.

— Откуда приехали?

— Из Тюмени, Сибирь.

— Далеко же вы забрались. По путёвке?

— Нет, мы с группой, у нас фотоэкспедиция. Приехали поснимать Кубачи, чтобы потом сделать выставку в Дербенте. Хотя я не фотограф, а писатель. Но мне нравится снимать, особенно на плёнку.

— Я много лет работал фотографом в Ташкенте. Снимал людей в фотоателье.

— А у меня мама родилась и выросла в Ташкенте! Как вы там оказались?

— По молодости уехал.

— А почему вернулись?

— Когда Союз распался, местные нас стали притеснять…

— Чем же вы им не угодили?

— Знаю, звучит странно, ведь что они нерусские, что мы, и всё же, такое было.

Мы одновременно замолчали и посмотрели вниз. Вдоль подножия горы бежевой лентой тянулась дорога, по ней проехала «Нива» и исчезла за соседней вершиной, на которой стояли три дома.

— А где вы остановились, кстати?

— В доме Куртаевых. Это здесь недалеко.

— Да, я знаю.

Внезапно мужичок окинул своим грустным взглядом дома вокруг площади, поднял руку и, показывая на каждый дом по очереди, стал говорить:

— Вот здесь никто не живёт. И вот здесь пусто. Эти только на лето приезжают, а так живут в Махачкале. Здесь тоже пусто. И здесь…

— А сколько жилых домов осталось в старой части?

— Около тридцати, думаю.

— Остальные все заброшены?

— Да, практически все. Дешевле построить новый дом в другом месте, чем чинить старый. Улицы здесь узкие, подвозить материалы и замешивать цемент очень сложно. Никто не хочет этим заниматься. Поэтому люди оставляют дома и уезжают.

Мы снова помолчали, потупив взгляд. Печаль, переполняющая сердце этого мужичка в полосатом свитере с растрёпанными седыми волосами, разлилась в воздухе. Наконец я вспомнил, что хотел сделать портреты местных жителей.

— А можно я вас сфотографирую? Это для выставки.

— Нет, не надо, — засмущался мой собеседник, и улыбнувшись, добавил, — Хоть я и работал фотографом, сам я не люблю фотографироваться.

— По-моему вы очень фактурно выглядите.

Вот всегда так. Почему красивые от природы люди считают, что они не могут быть никому интересны и им не стоит фотографироваться? Но настаивать я не стал. Смирившись с очередной неудачей, я хотел было распрощаться, как мужичок вдруг махнул рукой в сторону заброшенных домов:

— Пошли, попьём у нас чай

— С удовольствием! А как вас зовут?

— Гаджи. А тебя?

— Женя.

— Пойдём, Женя!

* * *

Дом Гаджи выглядел ухоженным снаружи и оказался точно таким же внутри. Над входной дверью висела подкова, а в просторной и светлой прихожей было прохладно. Пахло выпечкой. Мы разулись, надели на ноги джурабы и вошли в гостиную.

За столом сидела пожилая женщина в белой полупрозрачной косынке, расшитой цветами наподобие ромашек. Со спины платок доходил ей до пояса. Её руки лежали на столе, а рядом стояли армуд с чаем и блюдце, наполненное домашним щербетом. Она смотрела телевизор. Услышав наши шаги, она обернулась, и Гаджи представил нас.

— Это моя жена. Её зовут Манаба. А это Женя, фотограф.

Лицо Манабы было изрыто морщинами, но моё внимание привлекли её руки. Это были руки, которые с малых лет не знали ни дня отдыха. Глаза у Манабы были такими же грустными и добрыми, как у Гаджи. Жестом она пригласила нас за стол. Ни улыбки, ни слова в ответ. В другой части планеты можно было бы счесть это за неприветливость, но я знал, что это всего лишь скромность кавказской женщины.

— Вы любите самсы? — вдруг прервала она тишину вопросом.

— Обожаю! Бабушка всегда в детстве готовила пряные с тыквой.

— У нас сегодня с мясом. Я недавно поставила. Через 10 минут будут готовы. А пока сделаю вам чай. Хотите домашний сахар?

— Хочу. А чем он отличается от магазинного?

Я расспрашивал Манабу про самсу, про домашний сахар, про платок, что она носит. Завидев, однако, что ей неловко от такого чрезмерного внимания, я старался делать паузы, но всё равно каждый мой вопрос осветлял её изрытое морщинами лицо мягкой улыбкой. От смущения она прятала взор.

Вскоре она подала на стол большое блюдо, полное дымящихся треугольных самсушек. Только в этот момент я понял, что страшно проголодался. Как сказал Гаджи, дело не только в непривычной для городского жителя физической нагрузке, но и в свежем горном воздухе, который очень благотворно влияет на аппетит. Вероятно, поэтому в горской кухне много мяса, теста и жирных бульонов. Чтобы жить в горах, нужна выносливость. А на одних десертах и шоколадках далеко не уйдёшь.

Пока мы ели самсы и пили чай с горными травами из армудов, Гаджи показывал мне свои фотографии. Снимал он на телефон и делал это умело. У него отличный глазомер: кадры были хорошо выстроены и продуманы. Снимал он в основном горы и местную природу, иногда попадались фотографии с семейных ужинов и вылазок на природу с друзьями. Манаба сидела чуть поодаль и смотрела телевизор, время от времени включаясь в нашу беседу. Узнав, что я здесь с женой и что мы ждём ребёнка, она наложила целый кулёк горячих самс, а потом вышла из комнаты и вернулась с двумя парами джурабов.

— Те, что побольше, для жены, а вот эти — для дочки, — сказала Манаба и передала мне пару крохотных носочков. А потом, сделав паузу, по-доброму нахмурила брови и добавила. — А самсу всю отдай жене. Передай ей, чтобы хорошо ела и побольше отдыхала.

— Обязательно. Спасибо вам огромное!

Мне хотелось провести побольше времени в доме Гаджи, но я обещал жене прогуляться по селу до отъезда из Кубачи. Тем более, что в ущелье зашёл туман, и надо было торопиться. Мы с Гаджи обменялись номерами телефонов и адресами электронной почты, чтобы писать друг другу, и стали прощаться. Я ещё раз поблагодарил Манабу за тёплый приём. Она улыбнулась и неловко махнула рукой на прощание.

Гаджи проводил меня до площади, где мы встретились, и показал тропинку, по которой можно быстро подняться к центральной площади, откуда до дома Куртаевых оставалось минут семь-десять пешком. Мы пожали руки на прощание, и я пошёл вверх по улице, а он побрёл обратно в сторону дома. Мне вдруг стало грустно, и я обернулся. Гаджи шёл медленно, слегка ссутулив спину. Я дождался, пока он скроется за поворотом, и продолжил подниматься в гору.

9 апреля. Туман

Когда я вышел от Гаджи, туман уже зашёл в ущелье и накрыл соседние высоты. Подъём был тяжёлым, пару раз я останавливался, чтобы отдышаться и сделать несколько снимков. Что несёт с собой этот туман? Возможно, дождь или снег. А может, просто сырость и непроглядную мглу. Никто не знает. Погода в горах меняется слишком стремительно, и потому важно быть готовым ко всему. Как и в жизни.

Будущее — туман, и неизвестно, что он принесёт. Мы лишь можем готовиться к нему, делать то, что в наших силах, а в остальном довериться судьбе, произнеся заветное «иншаллах» как напоминание самим себе о том, что всё, что нам нужно, устроится без нашего участия. Так было всегда. Но в век нейросетей и алгоритмических лент, которые расщепляют наше внимание на атомы и бьют в самые больные места, кажется, что эта стратегия больше не работает.

Тут я вспомнил про лекцию Максима, мужа Полины и одного из основателей «Сильно», про искусственный интеллект и будущее, которую он читал нам за пару дней до поездки в Кубачи.

* * *

В один из вечеров я приехал в резиденцию раньше остальных. В лектории никого не было. Я сел за стол, налил себе воды, и стал разглядывать пространство, как в лекторий вошла Полина, руководитель резиденции. Можно было подумать, что она только что вернулась с пробежки: серая спортивная флиска на молнии, тренировочные брюки, на щеках — румянец.

— А ты чего тут один?

— Да вот приехал раньше. Жду Ксению и ребят.

— Пошли покажу тебе мастерскую и познакомлю с Максимом. Посидишь с нами.

— Пошли!

Мы вышли во двор, обогнули здание и вошли с другого торца. Первый этаж этого крыла использовался как склад, и где-то между пыльных ящиков и коробок спряталась уютная полувинтовая лестница, которая вела на второй этаж. Мы поднялись по ней и попали в просторную кухню. Выглядела она футуристично и на первый взгляд скорее походила на галерею современного искусства. Под потолком висела инсталляция из старых флуоресцентных ламп и приглушённо светила фиолетовым цветом. На стенах — кривые зеркала, выполненные из полимера. На подоконниках стояли старинные предметы дагестанского быта, картины и забавные арт-объекты.

Напротив кухни расположилась просторная мастерская с белыми стенами. Слева от входа стоял огромный стол длиной метра четыре, где за тремя мониторами сидел парень с глазами хищного кота и густыми русыми волосами. Это был Максим. Завидев меня, он встал. Мы пожали руки и представились. На одном из мониторов бежали цифры прямо как в фильме «Матрица». Я с улыбкой обратил на это внимание, на что Максим, усмехнувшись, ответил:

— Вот скоро ещё запущу агентов, чтобы работали, и тогда заживём!

Мы подождали остальных ребят, а потом Максим рассказал нам про свой путь от дизайнера до инженера, который может запрограммировать приложение или даже несложного робота без помощи разработчиков. Всё благодаря нейросетям.

Максим верит, что за ИИ будущее, и что те, кто сейчас изучают его на передовой, через 5−10 лет будут задавать правила игры на рынке. А нас ждёт будущее, где люди разделятся на два лагеря: с одной стороны, адепты ИИ, которые строят всю свою жизнь и работу вокруг этой технологии, а с другой стороны — те, кто осознанно выбрал жизнь без ИИ и пытаются противостоять этому неумолимому прогрессу. Пугающая картина.

Возможно, во мне говорит нежелание принять новые правила игры, а может, я просто не хочу по ним играть. Считайте меня наивным романтиком, но я не верю, что ИИ сможет заменить опыт настоящих человеческих отношений. Первую влюблённость. Первый поцелуй. Прыжок с парашютом. Взгляд твоего новорождённого ребёнка. Песни под гитару у костра с друзьями. И не только это. ИИ никогда бы не написал сценарий «Фарго» или повесть «Старик и море». Потому что ИИ ничего не чувствует и не может прожить опыт, который лежит в основе сильной истории и драматургии.

ИИ — это зеркало, в котором отражается опыт всего человечества. Но как часто вы смотритесь в зеркало? Парни пару раз в день, девушки, вероятно, почаще, раз пять-шесть. Попробуйте смотреть на своё отражение непрерывно целый час или каждые пять минут, и довольно скоро вы почувствуете дикую усталость. Нам не свойственно постоянно видеть своё отражение. Именно поэтому так утомляют длительные созвоны в Зуме, когда ваше собственное изображение маячит перед глазами два часа без перерыва. У постоянной переписки с ИИ точно такой же эффект.

Да и потом, разве можно полагаться на чужие знания, когда речь идёт о поиске смыслов и внутренней правды? Использовать ИИ, чтобы избавить себя от рутины и неинтересных задач — логично и правильно. Но спрашивать его «мнение» по каждому вопросу равносильно тому, чтобы спрашивать мнение толпы. Толпа не знает, как вам поступать и что верно для вас. Выкрики из толпы не добавляют ясности и решимости. Наоборот, заставляют сомневаться в себе и запутывают ещё сильнее.

Чтобы наладить свою жизнь, ИИ не нужен. Всё у нас в голове. И вопросы, и ответы.

Ответы приходят к нам, когда мы действуем, полагаясь на свои тело и чуйку, когда мы направляем внимание и усилия в одну точку с намерением что-то изменить в этом мире. Но если связь разума с телом нарушена, то сколько в зеркало не смотрись, ответ не придёт. И ни одна нейросеть не ответит на вопрос, что вам делать с вашей жизнью и как наполнить её смыслом. Ответ знаете только вы.

Будущее — туман, и как и вы я не знаю, что скрывается за его пеленой. Но в одном я уверен: нам ужасно не хватает людей, которые умеют принимать решения и брать за них ответственность. И с годами их дефицит будет ощущаться всё острее и острее. А бежать изо всех сил, чтобы выиграть в гонке за звание «самый эффективный», я не хочу. Я выбираю жить в своём темпе и с опорой на своё видение.

* * *

Черт, какой всё же крутой подъём! Надо передохнуть. Я остановился и присел на корточки напротив развалин дома. Стены, в которой когда-то располагалась входная дверь, больше не было, и дом просматривался насквозь. На полках кухонного гарнитура стояли глиняные горшки и чашки, в окнах блестели острые осколки разбитого стекла.

Всё же в удивительное время мы живём. С одной стороны, роботы пишут за нас тексты и даже проводят собеседования. А с другой, есть вот такие места, как это, и ни одна нейросеть никогда не сможет описать ту глубокую печаль и любовь ко всему человечеству, которую испытываешь здесь, стоя на вершине горы и наблюдая, как горный туман заволакивает заброшенные дома древнего дагестанского села.

10 апреля. Магалы

По возвращении из Кубачи я начал готовиться к выставке. Ксения помогла отобрать снимки, и вечером мы провели внутренний показ. У ребят были сильные и проработанные концепции, а у меня просто куча разношёрстных, несвязанных между собой снимков. Но главное, на моих снимках было мало людей, хотя всё, что меня волнует и увлекает, связано людьми.

Ксения, пролистав мои фото, дала мне совет: «Попробуй выйти в город и поснимать людей. По тем снимкам, что ты уже собрал, видно, что это не ты, не твой голос». Она была права. Меня совершенно не вдохновляло снимать стены или лестницы как Гвидо Гвиди. Я пробовал, но отклика в душе это не находило. А вот людей я мог слушать часами. В их историях я чувствовал жизнь и хотел показать её другим. Но была проблема. До выставки оставался ровно день. И если я хотел показать людей, мне нужно было отснять много портретов. Одно дело снимать родных, друзей и коллег, и совсем другое дело — незнакомцев на улице. Но других вариантов не было.

Следующим утром прежде чем выйти в город с камерой, я остановился перед зеркалом и сказал: «Сегодня ты наблюдатель, исследователь, а не главный герой. Не старайся слишком сильно. Будь прост и доверься городу». После поездки в Кубачи я был опустошён и хотел насытиться этим городом, запомнить ароматы выпечки и кофе на узких улочках, обрывки разговоров проходящих мимо людей, их взгляды, слова и мысли. В тот день я решил стать частью его декорацией.

* * *

В Дербенте много красивых мест. Но у меня не было времени заново обойти весь город. Нужно было выбрать одно место или район. Мой выбор пал на магалы, старую часть города, раскинувшуюся меж двух стен, которые спускаются от древней крепости Нарын-кала к морю. Магалы берут своё начало от площади Ленина и тянутся вверх до самой крепости. Если бы я писал историю современного Дербента, я бы начал отсюда.

Первый час я бесцельно бродил по улочкам 1-го магала, пока не вышел на площадь Ленина. Здесь мне повезло в первый раз. Напротив памятника Ленину стоял старик, имя которого я сейчас не вспомню, зато помню наш разговор. Он стоял лицом к морю и растерянно смотрел вдаль. Внезапно он сам подошёл ко мне и заговорил:

— Вижу вы гость. Откуда приехали?

— Тюмень, Сибирь.

— О, добро пожаловать! Как вам наш город?

— Очень нравится. Люди хорошие.

— Нет, народ у нас в самом деле добрый, но иногда диковатый. Бывает, ящеры двухголовые попадаются или ещё какие проходимцы. Но вы не обращайте внимание на таких. Большинство и в самом деле хорошие. А в советское время были ещё лучше!

— Скучаете по СССР?

— Конечно! Вот раньше я получал зарплату достойную, сейчас бы пенсию получал. У меня знаешь, сынок, джип-мип нету. А сейчас глянешь, папенькин сынок, вчера школу закончил, уже на «танке» разъезжает как король мира. Это разве правильно? Вот у Ленина правильные были идеи всё-таки. Не туда мы свернули.

Я промолчал. Я не хотел, чтоб наш разговор скатился к обсуждению недостатков капитализма. Старик снова посмотрел куда-то вдаль и сменил тему:

— А я вот приехал в кожный диспансер. У меня вон что вылезло. Это всё от нервов. Племянник у меня на фронте пропал. Два месяца никаких новостей.

Он снял кепку и ткнул пальцем в красные пятна на его блестящей, лысой голове. Я посочувствовал ему и пожелал выздоровления.

— Надеюсь, племянник выйдет на связь.

— Эх… А чего мы тут стоим, поехали ко мне пить чай?

— Можно. А где вы живёте?

— Да тут недалеко в деревне, пара часов на такси от Дербента!

— Кхм, спасибо большое за приглашение… Но я не смогу. Мне нужно остаться в городе.

Его приглашение было искренним, и, вероятно, потому он принял мой отказ так же легко, как и предложил выпить чаю. Я совершенно растерялся и забыл его сфотографировать. Вспомнил я об этом, уже когда такси отъехало от площади и повезло его домой, в родную деревню.

* * *

Тот старик на площади Ленина вселил в моё сердце надежду, что мне таки удастся отснять хотя бы парочку приличных портретов, и сделать это не исподтишка. В тот день я снял портреты восьми человек, и все парные! Единственное, о чём я жалею, что в тот день не взял с собой полноформатную зеркалку, а пошёл налегке, чтобы поберечь силы, и снимал на телефон и плёночный «Олимпус». Но несмотря на это люди на тех снимках получились такими же тёплыми, добрыми и искренними, какими я запомнил их на улицах старого Дербента.

Врачи кожно-венерологического диспансера; азербайджанка Сабина и её подруга, которые торгуют вещами на местном рынке; Юсуф, участник СВО, с его женой; и девчонки, у которых я купил украшение из бисера для своей жены. С каждым из них я провёл считанные минуты, но я помню эти мгновения как сейчас. Помню их лица, их улыбки, их смущение перед камерой и намерение прийти на помощь, «если вдруг что». Эта отзывчивость и открытость тронули меня и запали в сердце. И я рад, что смог запечатлеть свет этих людей и что каждый житель Дербента может прийти в резиденцию «Сильно» на Автовокзальную, 16 и посмотреть на свой город моими глазами.

* * *

В день выставки кураторы попросили подписать мою работу. Вот что я написал:

Каждый человек приходит в этот мир с собственным светом. И каждый светит по-разному. Кто-то как факел ведёт людей сквозь тьму. Кто-то — костёр, вокруг которого собираются другие. А кто-то — огромная, сияющая звезда, согревающая целую планету.

У каждого человека — разный масштаб мышления, и оттого разная сила света. Но светят все без исключения. Вопрос в том, что мы делаем со своим светом, куда мы его направляем. Найти свет в себе и познать его силу — возможно, самая сложная задача в жизни.

В Дагестане я встретил много по-настоящему сильных людей, которые и в трудных, и в самых обыденных ситуациях согревают других своим светом.

18 апреля. Эпилог

Давным-давно задумал я
Взглянуть на дальние поля,
Узнать, прекрасна ли земля,
Узнать, для воли иль тюрьмы
На этот свет родимся мы.

Михаил Лермонтов, «Мцыри»

* * *



Уже три дня, как мы вернулись из Дербента в Тюмень, а чувство такое, что мы пробыли там целый год. Так много впечатлений, встреч, добрых глаз и тёплых объятий осталось в памяти. Дагестан зажёг на карте моего сердца новые огни, и я надеюсь, следующей зимой, мне будет не так холодно. Чёрт, кажется, я уже скучаю! Значит, пора заканчивать.

* * *

Считается, что мы путешествуем, чтобы узнать мир. Но я думаю, что на самом деле мы путешествуем, чтобы узнать себя. Проверить себя на прочность и увидеть, чего мы стоим без привычных нам удобств, титулов, медалей и статуса.

Кто я, если забрать у меня всё наносное и оставить лишь суть?

Ради ответа на этот вопрос мы выходим в мир, на горную тропу, и идём, пока не получим ответ. Но даже однажды найдя ответ, мы будем делать это снова и снова, чтобы проверить, не изменился ли он. По-прежнему ли я всё ещё я? Не растерял ли я себя в погоне за славой и деньгами?

Так или иначе каждый из нас ищет ответы на эти вопросы. Они — часть человеческой природы. И, вероятно, именно этот процесс поиска, это стремление навстречу неизвестному и делают нас сложными, противоречивыми и интересными. Именно этот поиск внутренней правды и делает нас людьми. А без него, кто мы?

Недоверие к миру есть недоверие к себе ★

В прошлом эссе я писал о том, что первый шаг к спокойствию — убавить громкость внешнего мира. Сегодня я хочу поговорить про интуицию или чуйку, как её иногда называют. У одних она развита лучше, у других хуже, а у кого-то почти атрофирована.

Это эссе более философское: я попытаюсь разобраться в природе интуиции и поделюсь приёмами, которые помогают мне лучше понимать себя и доверять своим ощущениям.

Дисклеймер. У меня нет научных доказательств относительного того, о чём я пишу. Мои эссе — это лишь мои представления о мире и рассуждения на определённую тему. С ними можно и нужно спорить, с ними можно и нужно не соглашаться.

Интуиция — это врождённый компас

Физиология инстинктивна. И это легко доказать. Когда мы ощущаем голод или усталость, мы ищем еду или ложимся спать. Когда хотим секса, ищем партнёра или его расположения и внимания, если он у нас уже есть. Мы не задумываемся о том, зачем и как это делать, мы просто делаем.

Ещё один пример. Маленький ребёнок плачет и капризничает, когда обмочился. Взрослым тоже неприятно промокнуть под дождём или замочить ноги в холодной осенней луже. Вне зависимости от возраста, статуса и уровня зрелости, людям одинаково неприятно оставаться в мокрой одежде долго время. Никто не учил нас, что ходить в промокшей одежде — плохо. Сырость холодит тело, и на уровне ощущений мы понимаем, что холод нам вреден и стоит переодеться.

Когда нам страшно, мы кричим, закрываем лицо руками или убегаем. Когда мы разгневаны, наш пульс учащается, движения становятся резкими и грубыми. Все эти реакции заложены инстинктами, наше тело воспроизводит их бессознательно.

В большинстве случаев мы не успеваем понять, что именно нас насторожило или оттолкнуло, а мозг уже отправил сигнал телу и запустил нужную реакцию. Поэтому так трудно бывает объяснить неприязнь к отдельному человеку, хотя вроде бы он не давал нам для этого никакого повода. Так и есть: повода может и не быть, но мы уже почувствовали опасность, и наше тело отреагировало на неё.

Интуиция или внутреннее чутьё — это умение вовремя улавливать свои ощущения и реакции на внешние сигналы: события, людей, их слова и поступки. А также понимать и верно трактовать эти ощущения и реакции.

Чтобы принять ту или иную реакцию и превратить её в знание, нужны смелость и способность доверять своим ощущениям. Доверять себе — такой же навык, как играть на гитаре или ездить на велосипеде. Его можно натренировать. Только настройка у него более тонкая. От того, насколько человек доверяет себе, зависит развитость его интуиции и умение быть в гармонии с собой и окружающим миром.

Почему у одних интуиция развита лучше, а у других хуже

То, насколько хорошо у нас развита интуиция, во многом зависит от того, как прошло детство. Возможно, на это влияют и другие аспекты, но думаю, всё начинается там. Поясню, почему я так считаю.

Дети действуют интуитивно. До определённого возраста дети следуют за ощущениями, а не за логикой. Скучно — ребёнок играет. Устал — капризничает и просится на руки, засыпает. Проголодался — ищет грудь матери или просит еды. Поспал — снова хочет играть и резвиться. Если на него кричат, он пугается и тревожится.

Дети свободны от чужих установок. До определённого возраста дети действуют по наитию. Их представления о мире формируются исключительно через их собственные ощущения и опыт. Первые, кто привносят в их жизнь чужой опыт, это их родители. И это не плохо: детям нужны ограничения, чтобы они понимали границы дозволенного. Ограничения защищают их от опасностей этого мира. Но до определённого момента они свободны от этого.

Детям неведомо понятие времени и его конечности. Дети живут здесь и сейчас не думая о проблемах человечества и не пытаясь спасти мир от войн, болезней и глобального потепления. Дети не задаются вопросами о смысле жизни и терзают себя страхами о будущем, они просто живут. В этом плане они, пожалуй, самые свободные люди на планете. Они лучше других понимают смысл жизни, потому что не задумываются о нём.

В отличии от детей, мы, взрослые, обременены различными обязательствами и навязанными извне установками. Часто мы руководствуемся не инстинктами, а прагматичным подходом: строим планы, ожидания, ставим цели — что в целом не плохо. Однако как показывает жизнь, такой подход неэффективен и даже вреден для психики.

Стабильность иллюзорна, а наши цели и планы часто летят к чёрту. Мы живём эту жизнь так, будто мир нам что-то должен, но миру плевать, чего мы хотим. И после очередного внешнего потрясения мы снова обнаруживаем себя один на один с этим миром, без ответов, как быть и что делать.

Откуда берётся недоверие к себе

В детстве мы беспрекословно доверяем себе, а повзрослев, теряем эту способность частично или полностью.

Взрослый — это антипод ребёнка, и потому взросление ассоциируется с полным отказом от всего, что присуще детям: непринуждённости, лёгкости, спонтанности. Много ли взрослых вы знаете, которые просто идут в парк поесть мороженого, потому что так захотелось? Ещё бы, ведь такое дело нужно обязательно запланировать!

Взрослея, мы много и часто соглашаемся с тем, что нам чуждо, очень редко говорим «нет» и почти не принимаем решения сами. И это нормальный этап, который нужно пройти.

Цель взросления — изучить правила, по которым живёт этот мир, и обрести самостоятельность. Мы учимся зарабатывать свои первые деньги, обеспечивать себя и заботиться о себе, пробуем строить отношения с противоположным полом, чтобы в будущем создать семью, завести потомство и защищать его от опасностей этого мира.

Задача родителей на этом этапе — передать детям знания о мире и дать инструменты, которые помогут ребёнку справляться с трудностями. Самое сложное в этом — выдержать баланс между тем, чтобы воспитать в ребёнке ответственность и в то же время не задавить в нём способности и навыки, заложенные природой.

Обязанность родителей — дать удочку, научить насаживать червяка на крючок и травить леску. Но найти реку, поймать рыбу, почистить и приготовить её мы должны сами. Никто не сделает этого за нас. А если и сделает, то так будет не всегда.

В нормальной ситуации родители — первоисточник любви и заботы о себе. Именно от них мы учимся доверять себе. Однако случаются перекосы, когда родители опекают ребёнка на каждом шагу и делают всё, лишь бы тот не испытывал боли. В итоге, ребёнок вырастает беспомощным и несамостоятельным. Ему сложно принимать решения и переживать неудачи. Каждая ошибка, каждое обидное слово со стороны воспринимается как конец света.

Инфантилизм таких людей создаёт проблемы не только им, но и всем вокруг: родителям, друзьям, коллегам, партнёрам, супругам. Это крайне ненадёжные люди. Их способность слышать себя утрачена, ведь им никогда не приходилось о чём-либо переживать.

Здесь я подхожу к главной мысли. Мы становимся лучше только в том, что делаем много и регулярно. Если мы хотим развить какое-либо качество в нас, необходимо потратить какое-то количество времени непрерывно тренируя это качество:

  • Нельзя стать сильным и выносливым, если не тренировать своё тело.
  • Нельзя стать виртуозным музыкантом, если не заниматься на инструменте.
  • Нельзя научиться доверять себе и своим ощущениям, если всё время подавлять их.
  • Нельзя научиться доверять себе, если кто-то будет постоянно решать твои проблемы за тебя, не позволяя тебе встретиться с хаосом и трудностями один на один.

Армейская строгость и гиперопека — две крайности, которые приводят к одному результату. Они не оставляют места для интуиции: строгость сковывает и подавляет, опека расхолаживает и размягчает. В этих крайностях гибнет способность задавать вопросы, анализировать, понимать свои ощущения и доверять им. А с недоверием к себе растёт недоверие к миру.

Как научиться доверять себе

Я знаю лишь один путь научиться доверять себе — это любовь и забота. И под любовью я понимаю нечто большее, чем то, о чём говорят в кино.

Любовь — это полное доверие и принятие окружающих тебя вещей, людей и событий, и при этом полное отсутствие каких-либо ожиданий.

Именно любовь к себе позволяет сохранять трезвый, спокойный ум и более-менее спокойную, безмятежную душу в то время, когда всё идёт не по плану, когда мир катится чёрт знает куда. Потому что нет ничего важнее твоего спокойствия и здоровья. Если тебе будет плохо, пострадают все, за кого ты в ответе.

Когда на тебе есть ответственность за других, то любовь к себе, это любовь ко всем, за кого ты отвечаешь. Приведу несколько примеров:

  1. Будет ли моей жене лучше, чем я заболею? Вряд ли. Если я заболею, то не смогу заботиться о ней. Лучше, если я буду разнообразно питаться, высыпаться каждую ночь и ходить на медосмотр.
  2. Будет ли моему заказчику лучше, если я уставший приду на встречу? Вряд ли. Лучше перенести встречу на другой день, чтобы ничего не упустить, случайно не вспылить и не наломать дров.
  3. Будет ли мои отношения с родителями крепче, если я буду спорить с ними о политике? Вряд ли. Лучше будет, если мы проведём время вместе за каким-то приятным занятием, например, сходим в лес за ягодами или посмотрим вместе фильм.

Во всех этих примерах я проявляю заботу о себе, но в выигрыше все, с кем я имею дела и отношения. Казалось бы, причём тут интуиция и умение слушать себя? Очень даже причём.

Если я не буду прислушиваться к себе, то могу заработать хроническую болячку, потому что не следил за здоровьем. Если я не буду прислушиваться к себе, то буду терять клиентов из-за своей раздражительности и невнимательности. Если я не буду прислушиваться к себе, то стану для родителей источником нервозности и тревоги, а не поддержкой и опорой.

Любовь к себе — это не про эгоизм, а про то, чтобы желать лучшего себе. Для этого необходимо понимать, что тебе нужно, чтобы быть в порядке, чтобы быть сосредоточенным и готовым к трудностям, когда они возникнут. А они обязательно возникнут.

Любовь — это не вседозволенность, а про выбор в пользу того, что соответствует моим ценностям и помогает мне быть в порядке.

Любовь — это не про пожалеть себя, какой я несчастный, а честный разговор с собой. Хотя и пожалеть можно, главное, не тонуть в этой жалости к себе.

Любовь — это умение принять ситуацию, осознать свои ограничения и действовать в меру своих возможностей, а не через не могу.

Любовь к себе — это прежде всего честность с собой и принятие себя без условий и оценок.

Всё начинается с любви к себе. С ней растёт доверие к себе. С ней возникает твоё лично ощущение вещей, людей и событий. И вот тогда возможен честный разговор с самим собой. Тогда становится ясно, что твоё, а что нет. Тогда становятся чёткими твои силы и слабости, твои возможности и ограничения. Тогда появляются цели и ориентиры, и с ними твоя жизнь становится спокойной и упорядоченной, а хаос и тьма отступают.

В любви и заботе о себе нет ничего дурного. В конце концов, никто не знает, что лучше для тебя, кроме тебя самого. Никто не может заменить тебе себя. Более того, единственный человек, который всегда будет с тобой на протяжении всей жизни, это ты сам. И, думаю, стоит постараться, чтобы тебе было хорошо и спокойно с самим собой.

⌘ ⌘ ⌘

Продолжение выйдет в платном блоге. В ней я поделюсь личными приёмами, которые помогают мне лучше понимать себя, доверять своим ощущениям и вернуть себе опору и фокус в мире, наполненном стрессом и тревогой.

Подписаться за 990 ₽/мес →


Рассылка о том, как жить, работать и управлять без суеты

Раз в неделю я отправляю письма, в которых делюсь опытом и мыслями о работе в команде, коммуникации, управлении и всём, что меня волнует.

Пишу о том, как находить главное, доносить свои идеи, строить долгосрочные отношения с людьми и идти вперёд, когда тяжело.

Подписка означает, что вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности. Как будто у вас был выбор.

Первый шаг к спокойной жизни — убавить громкость внешнего мира ★

За пять лет у меня накопилось много постов в Телеграме, блоге и рассылке. Опубликовано около 500 заметок, ещё 800 лежит в черновиках. Однако их количество не делает их ценными. Всё это разрозренные мысли на разных платформах. По отдельности они не дают целостного представления о моём подходе к жизни, работе, отношениям с людьми, принятию решений.

Сегодня я запускаю эссе — новый формат в блоге, цель которого — переосмыслить накопленный опыт, изложить его последовательно. У меня нет цели научить кого-то жизни и показать правильный путь. Я не знаю, что и как правильно для других, только для себя.

Первое эссе посвящается теме внешнего шума. Я попробую разобраться, почему нам так сложно слышать себя, понимать свои желания и потребности, несмотря на бесконечные попытки окружить себя комфортом.

Яркие фантики быстродействующих таблеток

Серёжа Кулинкович как-то сказал мне: «Мы окружены большим количеством знаний, упакованных в яркие фантики быстродействующих таблеток». И он чертовски прав.

Бо́льшая часть того, что мы видим, слышим и наблюдаем, подчинено идее мгновенного результата. Оттого мы всё чаще наблюдаем людей, павших жертвой шизотерики. Оттого в людях формируется нездоровая гонка за количеством и объёмом потребляемой информации, а не качеством и глубиной её проработки.

Больше знаний. Больше курсов. Больше книг и статей. Больше сохранённых ссылок. Не важно какого качества книги и статьи, которые ты читаешь. Не важно, что ты устал. Нельзя отставать. Смотри, тот блогер из Инстаграма уже прочитал десять книг за январь. А ты всё ещё мусолишь эту одну книжку?! Ты недостаточно продуктивен!

Глядя на то, что выдаётся за критерий успешности, люди ставят невыполнимые цели и, конечно, же не справляются. Каждый такой провал приносит лишь ещё большее разочарование в собственных силах и способностях. А очередная картинка чужого успеха принижает твои собственные достижения и заставляет чувствовать себя ничтожеством.

Люди добровольно накручивают себя весь год, чтобы первые две недели января публиковать фотоотчёты о том, как они изменили свою жизнь: начали качать пресс и попу, учить английский, читать книги, проходить курсы и т. д. Однако достаточно проследить за этими людьми, как мы заметим, что уже спустя пару недель фотоотчёты пропадают, а к февралю всё скатывается обратно к фотографиям еды, рабочих будней, домашних питомцев и детей. И снова эти люди живут не своей жизнью, а чужими картинками успеха, чужими мечтами.

Мы живём во времена непрерывного информационного облучения. Мы стали впускать в свою жизнь слишком много чужой, ненужной и бесполезной для нас информации. И это одна из главных причин нашего несчастья, тревоги и апатии. Мы разучились жить свою жизнь, и вместо неё пытаемся прожить несколько чужих, совершенно незнакомых нам жизней. Всё ради того, чтобы в один день провести стрим о том, как мы добились успеха.

Мы разучились жить свою жизнь, и вместо неё пытаемся прожить несколько чужих, совершенно незнакомых нам жизней.

Если вы когда-нибудь бывали в испанской пивнушке, то знаете, что там так шумно, что перестаёшь слышать собственный разум. Каждый пытается перекричать соседний столик подвыпивших каталонцев, чтобы сделать заказ. А ещё орёт телевизор, и не дай бог, если показывают «эль класико».

Современный мир — это испанская пивнушка. В нём так много сигналов, что всё это превращается в один сплошной поток шума. Понять, какой сигнал важен и достоин твоего внимания — невероятно трудно. Это как увидеть свет маяка во время грозы, когда вокруг сверкают молнии. Для этого нужно тренировать свой фокус, слышать себя и хорошо ориентироваться в пространстве, несмотря на внешний шум.

Парадокс изобилия

Было время, когда я пичкал свой мозг новой информацией без остановки: за едой смотрел сериалы и читал книги, по дороге на работу листал соцсети и отвечал на рабочие сообщения, пока тренировался слушал музыку или подкасты. Мне казалось, чем больше дел в единицу времени я впихну, тем я продуктивнее и успешнее, тем больше я «в повестке».

В какой-то момент у меня случился информационный передоз. От переизбытка новых знаний мне стало сложно принимать простые решения и проявлять инициативу. Я не знал, что купить на обед, за какой столик сесть в кафе, какие кроссовки мне нравятся больше. Я проводил в примерочных по полчаса не в силах сделать окончательный выбор. Я сомневался там, где решения были очевидны. Я боялся сделать неверный шаг там, где цена ошибки была ничтожной, либо её не было совсем.

Мой мозг был так засорён внешней информацией и что я перестал понимать, чего хочу, куда иду и что правильно для меня. Внешний шум заглушил мой собственный голос.

Сильнее всего это отразилось на работе, где каждый день мне нужно принимать много решений. Неразрешённые вопросы копились, и под их грузом, подавленный чувством вины за свою непродуктивность, я искал ответы… в гугле. Я верил, что ещё одна статья, ещё одно видео, ещё один тред помогут найти правильный ответ и подскажут верный путь.

Чем больше информации я загружал в мозг, тем больше вариантов и решений я видел перед собой, но это никак не помогало. Наоборот, это лишь усиливало шум в голове и парализовало ещё больше. На научном языке это называется парадоксом выбора. Это явление описал амеркианский психолог Барри Шварц в своей одноимённой книге ещё в 2004 году. Изначально термин «парадокс выбора» относился только к шопоголизму, но сегодня он применим ко всем сферам жизни: семье, работе, учёбе.

Чем больше вариантов мы видим перед собой, тем сложнее нам сделать выбор. И чем дольше мы зависаем в этом состояние неопределённости, тем хуже мы себя чувствуем, тем сложнее нам решиться на первый шаг.

Это заставило меня задуматься, почему, имея самый богатый выбор за всю историю человечества, мы так потеряны и несчастны. Почему нам так сложно услышать себя и как мы можем это исправить?

Внешний шум и счастье

Внешний шум делает нас тревожными и несчастными. Внешний шум отбирает у нас огромное количество сил, которые мы могли бы потратить на себя, свою семью или любимое дело, и ничего не даёт взамен.

Если в жизни что-то не так, то внешний шум усиливает плохие эмоции. В таком состоянии трудно находить ответы и принимать решения. Нас охватывают эмоции: страх, гнев, негодование и вина — а разум затуманен. Никто не хочет оказаться в такой ситуации. Тем более никто не хочет находится в таком состоянии продолжительное время: недели, месяцы, годы.

Люди хотят быть счастливыми. Стоит пояснить, что счастье — это не глупая улыбка на лице от того, что небо голубое и светит солнце. Счастье есть отсутствие стресса, тревоги и боли. Как темнота — лишь отсутствие света. Желая счастья, люди, в первую очередь, хотят не тревожиться и не злиться, не испытывать страданий. Отсутствие боли позволяет нам мыслить трезво и принимать взвешенные решения без спешки и суеты.

Счастье — это не глупая улыбка на лице от того, что небо голубое и солнышко светит. Счастье есть отсутствие стресса, тревоги и боли, а не присутствие радости и веселья.

Один из первых шагов к счастью — избавиться от внешнего шума или хотя бы убавить его громкость и научиться его приглушать.

Как справиться с внешним шумом: шесть шагов

Пытаться «перекричать» бесконечный поток информации, который льётся на вас со всех сторон — бессмысленно. Даже если у вас получится, на это уйдёт столько сил, что не останется ни на что другое. Попробуйте действовать от обратного: когда внешний шум зашкаливает, убавьте громкость или поставьте на мьют.

Вот шесть принципов, которые помогут вернуть спокойствие в свою жизнь и услышать себя.

1. Выключите уведомления. Мы постоянно хотим знать, что происходит в мире и боимся упустить что-нибудь важное. Но практика показывает, что за два-три часа не случается ничего важного. А если случается, то вы об этом узнаёте от друзей, родных или через пару часов, когда увидите сообщения.
Попробуйте пользоваться телефоном, когда вам это в самом деле нужно. Зайдите в настройки телефона прямо сейчас и выключите все уведомления. На свете нет ни одного вопроса, который бы не ждал два-три часа.

Последние лет пять мой телефон всегда на беззвучном режиме, а уведомления отключены. Единственные люди, чьи уведомления включены: моя семья и два близких друга. Все остальные могут подождать. За год я два раза ходил в отпуск и студия продолжала работать без меня: сдавала работу, делала дизайн и писала статьи.

2. Перестаньте читать новости. Новости — главный источник стресса. Они заставляют вас переживать о событиях за тысячи километров от вас. Но будем честны, движение за права чёрных в США или тайфун в Китае никак не влияют на вашу жизнь. Если в вашем городе или регионе происходит что-то, что влияет на вашу жизнь и о чём важно знать — оставьте один-два канала. Все остальные — удалите.

Большинству СМИ плевать на своих читателей. Они могут прикрываться любыми лозунгами, но по факту им нужно ваше внимание. Это товар, который они покупают, не давая взамен ничего ценного и значимого. Доказать это очень просто. Перескажите хотя бы одну новость с прошлой недели, которую вы запомнили и которая бы сделала вашу жизнь лучше? Думаю, что даже вспомнить заголовок будет невероятным испытанием.

Я тщательно защищаю себя от новостей и читаю их только тогда, когда хочу, через РСС. Людей, которые репостят новости, я безжалостно скрываю из ленты. Потому что моё спокойствие дороже, чем их желание сообщить мне что-то, на что я не могу повлиять. Я могу влиять только на свою жизнь. Это важно. Всё остальное — шум.

3. Сократите количество созвонов. Бесконечные планёрки, митапы и синки не то, с чего должен начинаться день. Нет ничего более скучного и унылого, чем слушать коллег по кругу и ждать, пока очередь дойдёт до тебя. Наоборот, когда созвоны становятся редкостью, они приобретают большую ценность и становятся роскошью, а не обыденностью.

Сокращать количество созвонов может быть страшно и тяжело. Начните с малого: выберите один день на неделе, когда у вас не будет созвонов. Ни с кем: ни с коллегами, ни с клиентами, ни с друзьями. Если в вашей команде используется общий календарь, заблокируйте расписание на этот день, чтобы никто не мог назначить вам встречу.

Постепенно увеличивайте количество таких дней. Чем больше у вас таких дней, тем больше времени у вас на саму работу, а не бесконечные встречи и обсуждения. Идеальный сценарий, когда у вас нет встреч и ваш календарь — это белое полотно. Не позволяйте созвонам забить ваш эфир, защищайте своё время и свой фокус.

В начале этого года я отменил все обязательные планёрки и созвоны в студии. И ничего страшного не случилось. Работа не встала, дедлайны не сорвались. Наоборот, у людей появилось больше времени на вдумчивую, спокойную работу.

4. Каждые 30 дней — с чистого листа. Если вы ни разу не открывали сохранённые ссылки за последние 30 дней, высока вероятность, что вы никогда к ним не вернётесь. По крайней мере не в ближайшее время. Смело удаляйте. На модном языке это называется «объявить цифровое банкротство». То же самое можно делать с целями и задачами, которые висят в задачнике больше месяца. Возможно, сейчас вам это попросту не нужно.

Перестаньте ругать себя за несделанное и займитесь тем, что важно и волнует сегодня. Не превращайтесь свой мозг в российский балкон, где хранятся вещи, которые когда-нибудь пригодятся: гвозди из старого забора, старая советская люстра, остатки обоев и кафеля с прошлого ремонта. Люди умирают, и весь этот хлам так и остаётся на балконе.

Не превращайте свой мозг в заваленный хламом балкон: регулярно делайте уборку и избавляйтесь от ненужной информации. А вообще мозг отлично справится и сам: мы довольно легко и быстро забываем. Главное ему не мешать.

5. Чем меньше, тем лучше. С детства нас убеждают: «Чем больше, тем лучше». Но это ошибочный тезис. Когда чего-то мало, всегда можно добавить, дополнить, улучшить, пересмотреть решение без больших потерь во времени и деньгах. И чем больше чего-то у нас, тем сложнее этим управлять, тем это сложнее поддерживать и тем выше цена ошибки.

Несколько примеров:

  • Маленькими командами проще управлять, чем большими. Чем меньше команда, тем быстрые она может перестроить процесс и адаптироваться к ситуации.
  • Дом на 70−80 м² дешевле содержать и легче поддерживать в хорошем состоянии, чем большой дом на 200−300 м².
  • Небольшой продукт тратит на поддержку меньше времени и денег, чем сервис, в котором невозможно разобраться без специалиста поддержки.
  • В недосоленное блюдо можно добавить соли, а пересолённое спасти почти невозможно.
  • И уж точно лучше недоесть, чем обожраться. Мы никогда не огорчаемся, что съели мало, но всегда жалеем, что переели, перепили и теперь нам плохо.

Чем меньше, тем лучше — это правило работает везде. Чем меньше вещей, тем проще собраться в дорогу. Чем меньше книг, тем выше вероятность, что вы их прочтёте. Чем меньше задач на день, тем выше шанс, что они будут выполнены. Наконец, чем меньше информации вливаете в себя из соцсетей и новостных лент, тем яснее в голове и спокойнее на душе, тем меньше в ней шума. Это не значит, что нужно удалиться отовсюду, ничего не читать и не смотреть. Но определённо точно стоит пересмотреть дозировку.

6. Жизнь — это не то, что случилось за 24 часа. Большая часть того, что мы читаем, смотрим и слушаем, было создано другими людьми за последние 24 часа. Нам доступны все знания мира, но мы предпочитаем Высоцкому — безликих артистов-однодневок, Карлу Юнгу — упаси господи, Курпатова, а книгам Дона Нормана — очередной бесполезный курс «Скилбокса».

Весь этот контент создаётся с одной целью — получить ваше внимание и иногда — деньги. Но на завтра уже никто не помнит, что он смотрел или читал вчера. Мы продаём наши время и внимание слишком дёшево. И, вдобавок, в погоне за повесткой, трендами и «волшебными таблетками» перестали слышать самих себя.

Настоящие знания и мудрость таятся в пересечении трёх плоскостей: книг, людей и личного опыта. Время, потраченное на хорошую книгу, разумного человека или работу, окупается быстрее и качественнее, чем бесцельные и пустые тиктоки и рилсы в трендах.

Не ограничивайте себя 24 часами. Ищите знания и ясность, а пределами прошедших суток. Познание себя и мира не ограничиваются новостной лентой и видосиками на Ютубе. И уже точно не там следует искать спокойствия, знаний и страсти.

Послесловие

Если вы хотите чувствовать себя спокойнее, лучше понимать свои ощущения, не пытайтесь перекричать толпу в одиночку. Сначала убавьте громкость внешнего мира и сократите поток входящей информации. Это самый короткий путь к тому, чтобы услышать себя и вернуть спокойствие в свою жизнь. Короткий правда не означает простой.

Как и любой навык, умение слышать себя, понимать свои ощущения и отношение к происходящему, требует тренировки. Чтобы его развить, придётся преодолеть сопротивление старых привычек, которые устоялись в голове и стали частью вас. Но это тема для отдельного письма. А пока попробуйте просто убавить громкость и позвольте себе побыть в тишине.

Попробуйте и напишите мне через неделю — расскажите, что изменилось. Связаться со мной можно по той же почте, что и всегда: evgeny@lepekhin.ru.

Если кто-либо хочет овладеть миром и манипулирует им, того постигнет неудача. Ибо мир — это священный сосуд, которым нельзя манипулировать. Если же кто хочет манипулировать им, уничтожит его. Если кто хочет присвоить его, потеряет его.

Лао-Цзы

Во втором эссе я пытаюсь разобраться в природе интуиции и размышляю, почему у одних интуиция развита лучше, чем у других, как снова научиться доверять своим ощущениям и с чего начинаются здоровые отношения с самим собой.