Алгоритм решения сложных жизненных ситуаций

Я не планировал сегодня записывать какое-либо видео, но так получилось, что я уволился из одного проекта, ушел из него, и я там планировал много чего по нему сегодня делать, а в итоге я за выходные принял решение, что я не хочу там оставаться, и все, сегодня утром написал, разошелся. Короче, у меня высвободилось огромное количество времени, и у меня была давно и… отложена мысль записать видос про то, как решать сложные какие-то проблемы, ситуации, которые иногда наваливаются в жизни. Я рассказывал же, что я где-то с мая по сентябрь, по август я проживал такой слом, неприятный такой период в жизни. Хотя как посмотреть? Мне, например, понравилось. Потому что много переосмыслений, много осознаний, много нового, много обучения. Это нормально. То есть иногда у нас есть периоды, когда мы что-то условно перформим, то есть мы что-то реализуем, какие-то свои цели, планы выполняем, достигаем. Есть периоды, когда нам нужно остановиться, замереть, нужно отдохнуть, нужно глядеться по сторонам, понять что-то про себя, узнать что-то новое, переосмыслить, возможно, то, что мы уже делаем, и с новыми силами, с новыми идеями подойти к снаряду. И вот у меня сейчас такая ситуация, что в студии нет заказов, и я что-то в целом подохладел немножко к студии, и это нормально. Ну, то есть я 8 лет ее делаю, и я подустал просто. И мне… Я чувствую, что я хочу это продолжать, но мне нужно что-то новое, мне нужен новый формат, мне нужно по-новому к этому подойти. И… Когда ты в такую вот проблему, как бы, задачу упираешься, она кажется неразрешимой. Ну, то есть выглядит это очень сложно. И у меня в мае тоже, в июне, в июле был ряд таких сложных, на первый взгляд, неразрешимых задач и вопросов, которые очень пугали. И у меня есть специальный алгоритм для решения таких ситуаций. Я сейчас им с вами поделюсь и потом еще покажу на примерах, как это у меня работает. алгоритм простой он из шести вопросов состоит даже можно сократить до 5 тут не обязательно все отвечать важно просто соблюдать именно порядок, а там какие-то можно опционально сейчас объясню именно какие о чем идет речь первое что нужно сделать это задать вопрос, а что меня сейчас вообще волнует какая у меня сейчас проблема чего я боюсь что меня там тревожит то есть осознание проблемы и и Проговаривание вслух, я выписываю, например, тоже мне помогает, можно вслух проговорить, но выписать еще эффективнее, на мой взгляд, потому что ты еще видишь это в тексте, в формулировке определенной, и легче с этим дальше работать. Вообще проговаривание проблемы — это половина решения проблемы, потому что как только ты понимаешь, в чем у тебя, собственно, затык, в чем проблема, начинают появляться варианты, как ее можно решить. Ну, как минимум, какие-то идеи начинают приходить в голову. И ты начинаешь в целом понимать, в какой области у тебя проблема, потому что кажется иногда, что проблема про одно, выясняется, что это вообще про что-то там третье. Поэтому первое — это обозначить проблему, понять, что сейчас тревожит, что волнует. Второе — это выписать, в принципе, а что я вообще могу сделать в этой ситуации. То есть осознать свои возможности и ограничения. То есть понять, вот это я могу, вот это не могу. На это могу влиять, на это не могу. Вот прям выписать вообще всё, что угодно, любые варианты, которые приходят в голову, просто вот пока они не кончатся. Выписать всё, что можно. Потом можно уже там отсеять, что из этого не подходящее и не актуально и так далее. Но на этом этапе не обязательно это делать, просто выпишите все, что приходит в голову, любые возможные решения, варианты, что можно предпринять в вашей ситуации. И третье, начинайте сужать фокус. Там дальше три вопроса. Это, что я могу сделать в ближайшие три дня, что я могу сделать сегодня и что я могу сделать прямо сейчас. И вот разложите, прям сделайте три столбика и выпишите, вот это я могу сделать в ближайшие три дня, там или неделю условно, это могу сделать уже сегодня, это могу сделать вот прямо сейчас, встать со стула и вот 10−15 минут я могу это сделать, первый какой-то шаг. И дальше начинайте именно с того, что можно сделать прямо сейчас. То есть не нужно пытаться решить всю проблему сразу. То есть не надо искать какое-то уникальное, специфичное решение, которое вот сразу вам избавит вас от этой проблемы. Так обычно не бывает. Ну, это очень редко. Либо это что-то нелегальное, скорее всего. Поэтому… Начинайте с того, что можно сделать сегодня. Это может быть всего один шаг, какое-то одно дело, одно действие, один звонок, один разговор. Но это то, что сдвигает с мертвой точки. Это переводит вас уже от проблемы к действию. То есть суть этого алгоритма, суть ответа на эти вопросы, как можно быстрее перейти от того, что меня волнует, к действию. И, собственно, вот эти 4−5 вопросов помогают сузить фокус до конкретного маленького действия, которое не страшно выполнить, которое можно сделать уже сейчас без каких-то трудозатрат, без больших вложений временных или денежных. И важный вопрос последний, это что мне поможет выстоять, пока я решаю эту проблему. Это какие-то практики, приемы, привычки, ритуалы. Здесь у меня, например, это спорт, это терапия, это разговоры с близкими. Это фокус на определенных каких-то моментах и, например, наоборот, не принимать во внимание какие-то неприятные моменты, ограничить как-то, возможно, общение с токсичными людьми, если они, допустим, влияют на вас в данный момент. В общем, любые практики, приемы, все что угодно, что вам сейчас поможет. Нужно кофе по утрам пить, кружку, пейте кофе по утрам. Нужно бегать, бегайте и так далее. То есть должны быть какие-то опоры ваши личные, которые вам помогут выстоять и не сломаться, пока вы решаете эту сложную проблему. Вообще опоры нужны всегда, не только во времена сложности, но особенно в это время они выручают. И сейчас немножко о том, как это устроено у меня. Вот этот скриншот из моего дневника. Когда у меня возникает какая-то сложная ситуация, я прям сажусь и вот пишу. Этот алгоритм у меня уже в голове, я не особо его обмусоливаю, как-то там прям по нему иду. Но примерно подобные вопросы я себе задаю и просто на них отвечаю такими блоками. Соответственно, у меня это просто уже как привычка, вы можете делать это как-то по-другому. Можно голосом себе наговаривать на диктофон, потом слушать или там расшифровывать. Можно как-то, в общем, рисовать, можно текстом. Я вот текстом работаю, мне так удобнее. Поэтому выбирайте тот способ, который вам подходит, который вам понятен. Итак, начинаю я с вопроса, что меня сейчас волнует. У меня было два вопроса болезненных, это был… Где-то конец июня, начало июля, по-моему, что-то такое. Даже, наверное, да, июнь все-таки. У меня было два вот этих больных вопроса. Это у меня огромный платеж по ипотеке и невозможность платить ребятам в студии с августа, потому что просто деньги кончаются. Все, проектов нет. Еще финансовые обязательства давят. Короче, нужно что-то делать с этим. Вот две эти проблемы очень связаны. Одна проистекает из другой. Мне нужно с этим что-то делать. Дальше я отвечаю на вопрос, а что я могу лично сделать? Какие есть у меня варианты действий? Вот я пишу, значит, можно сократить свои личные расходы, оставить только, например, на еду, медицину, квартиру, квартплату. Потом продать свою старую квартиру мне нужно. Там процесс идет, но что -то я могу еще, возможно, предпринять. Что я могу еще делать? Могу продавать больше консультаций, могу найти, поискать проекты какие-то. В итоге я один нашел. Могу сократить расходы в студии, уволить отдельных людей, оставить только какие -то ключевые задачи. Могу найти работу в продукте внешним арт-директором. Я в итоге это сделал, нашел работу в стороннем продукте. на два месяца, и это тоже помогло как-то выдержать вот эту нагрузку опять же. То есть здесь вот конкретно были шаги, которые я могу предпринять. Дальше тут у меня было немножко не так, как я вам рассказывал. Тут я написал, что я хочу сделать в ближайшее время. То есть это в целом То, что вот мне сейчас прям хочется, горит, и оно опять же совпадает с вот этими шагами, помогает мне приблизиться к решению моих проблем. То есть тут вот было перевести на русский life-changing questions. Вы, я думаю, уже читали это в предыдущих постах, я делился с вами шаблоном. Это просто была задача, которая мне не давала покоя, я ее сюда выписал. Она не относилась к решению проблем, конечно, конкретных, но она меня волновала в тот момент. Потом, значит, вот собрать страничку о себе как о консультанте и арт-директоре, это уже было реальное действие, которое было связано с задачей найти работу в продукте. Потом там я разослал какие-то письма и дописал вот вторую главу книги. Она, конечно, тоже не влияла там с точки зрения решения моих проблем, от этого у меня там платеж по ипотеке меньше не становился. Но что важно, когда тяжело, когда есть давление на вас, вот эта негативная энергия, которая… как бы давит, ну потому что это реально негатив, ну то есть ты начинаешь тревожиться, ты волнуешься, это все давит на нервы. Важно держать вот этот стержень, держать вот эту вертикаль и Как это делать? Направлять свои силы на что -то созидательное. Мне так помогает. От банального пойти сделать уборку, что-то по дому сделать, плинтус прибить какой-то, который давно уже отвалился, дописать вторую главу, например, книги. Направить свою энергию, свою, может быть, злость, негодование в созидание. Потому что это, во-первых, отвлекает, Во-вторых, ты в этот момент создаешь что -то полезное, что-то вечное, что-то важное. И в-третьих, созидание помогает тебе напомнить, кто ты есть на самом деле. Потому что проблемы — это временная штука. Они приходят, уходят, они решаются, и через год ты уже про них вообще не вспомнишь никогда. А вот, например, что-то ты делаешь, что-то ты создаешь, в этот момент ты проявляешь себя, свою природу. И, например, я пишу, я через это мыслю, я через это выражаю какие-то идеи. Это моя суть. Я через письмо решаю задачи в том числе. И для меня писать книгу — это, во-первых, я хотел это делать, то есть мне было важно написать следующую главу, но и несмотря на то, что у меня есть проблемы, я как раз могу за счет того, что что-то создаю, выдерживать вот это давление извне. Это звучит парадоксально, но когда ты занят делом, ты не так сильно паришься о том, что у тебя там что-то где -то не так, потому что у тебя есть еще что -то помимо этой проблемы в жизни. Нельзя делать смыслом жизни решение какой-то одной проблемы текущей. Ну, бывают исключения, ну, там, не знаю, кто -то сильно заболел, какой-то родственник, ты там можешь включиться ему помогать, например, да, там. Но при этом, опять же, даже если ты ему помогаешь, ты не должен свою жизнь разрушить. То есть ты не должен от всего отказаться и только заниматься, там, помощью этому родственнику. Потому что, скорее всего, чтобы помогать родственнику, тебе нужно самому быть в порядке, тебе нужно что-то есть, тебе нужно обеспечивать свою семью, тебе нужно, там, как-то реализовываться в тот же момент. То есть, короче, твоя жизнь на этом не останавливается. У тебя появляется какая-то новая задача, которую нужно решить, да, она там тебя беспокоит, но это не повод разрушить все остальное. Наоборот, нужно уделять внимание тому, что важно. Вот это как раз про это. И третий блок — это, собственно, практики, которые я хочу развить. Тут скорее вот уже я отсюда переначал вопрос, а какие практики помогут мне выстоять? И здесь вот я пишу о том, что важна связь тела с головой, то есть… В целом, обращать внимание на тело, как это делать? Это через движение, через спорт, через бег, ходьбу, тренажерку. Не знаю, кому что нравится. Мне, например, йога помогает и турники. То есть я вот чувствую сразу, если что-то у меня где-то как-то начинает зажиматься, Там от нервов, еще от чего-то. Я, в общем, иду, перевожу это все в тело, то есть двигаюсь. И движение, оно решает кучу проблем. Во-первых, башка ясная, мыслишь лучше. Во-вторых, ничего не болит, не беспокоит. Ты более выносливый, более спокойный в том числе. То есть много -много плюсов, которые появляются от того, что двигаешься. Особенно, если проживаешь какие-то сложные эмоции, например, гнев, злость, фрустрацию. Все это необходимо и лучше всего проживать через движение. Терапия, когда очень тяжело, но в принципе она у меня сейчас не прекращается, то есть я хожу даже вроде бы мне уже хорошо и нормально, я спокоен, все равно хожу на терапию, потому что это такая пока поддержка, я чувствую, что скоро уже надо заканчивать, уже вроде как бы все вопросы решены, но все равно, когда было сложно, особенно вот в июле, мне это очень помогло. То есть через проработку каких-то там старых, детских еще даже вопросов, я решил кучу вопросов сегодняшних, потому что большая часть того, что есть с нами, живет с нами сегодня в нас, это там откуда -то из прошлого осталось. Решать, разбираться нужно с прошлым в первую очередь, потом уже легче становится и в настоящем. Ну и тут еще всякие моменты, то есть, например, написал там, нужно снимать с себя ответственность там, где это возможно. То есть делегировать, по сути, здесь я про это говорю, что важно не брать на себя новое. То есть оставить сейчас то, что есть, не добавлять нового. Это очень важно тоже, говорить нет. Дисциплина как раз именно про то, чтобы не добавлять нового, не брать на себя новое, не заниматься… не запускать какие-то новые проекты в этот момент, потому что соблазнов очень много, и у тебя может быть так, что у тебя еще эта проблема не решилась, а ты уже там что-то у тебя как бы мозг новый увидел, о, тут красиво, тут интересно, это все старое ****, не хочу с этим разбираться, ну и короче, лучше закончить старое, потом идти к новому, и это более здоровый вариант. более, опять же, нетравматичный для психики, потому что, когда ты новое на себя берешь, а у тебя еще проблемы неразрешенные, есть высокий риск **** и себя еще загнать в такую вот неприятную ситуацию. А я, например, очень ответственный человек. Я, если за что-то берусь, я за это потом отвечаю. И мне не очень хочется потом чувствовать себя виноватым, обязанным и прочее. Поэтому лучше сказать «нет» сейчас, чем потом разгребаться, расхлебывать вот эти все последствия. Вот, в общем, вот примерно как-то так это выглядит. Занимает это минут 20 от силы, вот, написать эти ответы на вопросы. У меня даже меньше, наверное, минут 10 занимает. Но это сильно упрощает принятие решений. Я просто вот написал вот этот список, и потом просто закрыл блокнот, пошел делать уже что-то. И я где-то через месяц вернулся, прошелся, вот по нему, видите, галочки стоят. То есть я как-то вот это в мозг попало, и все, я просто буквально все это сделал, даже не… Ну, не возвращаясь сильно к этому списку. Может быть, я его еще один раз открывал за месяц, посмотреть, что там я еще не сделал. Но в целом я почти все из этого выполнил. И через полтора месяца у меня все это разрешилось. В итоге, да, там сейчас студия на паузе, я не собираюсь ей пока заниматься. Всех распустил. У меня там сейчас нет никаких новых проектов, я полностью открыт к новым проектам. Но главное, что там у меня продалась квартира, я там погасил большую часть ипотеки. Я нашел проект, поработал директором в новом проекте, получил какой -то опыт, знания. Я там перевел эти жизненно важные вопросы, дописал главу книги, съездил в Самару. То есть много всего произошло. И эти проблемы, все, они уже прошлое, они ушли. Но вот этот алгоритм очень помог мне тогда не забуксовать, не сидеть вот так вот схватившись за голову, типа, а что мне делать, у меня там платеж, ахулеон денег, типа, надо каждый месяц отдавать. Я просто выписал и начал делать. Вот действие, это, короче говоря, половина решения, вторая половина решения проблемы. Первая половина решения проблемы — это ее назвать, обозначить, что у тебя есть проблема, что тебя волнует. Вторая часть решения — это действие. Любой какой-то первый шаг, который можно сделать уже сегодня. Вот такой алгоритм. Надеюсь, будет полезен и воспользуетесь. А может быть, никогда не воспользуйтесь, и у вас все будет классно и хорошо. Пишите, что думаете, пишите вопросы. Буду рад записать какую-нибудь догонку или ответ на ваш вопрос. До связи.